2019-07-06 3人回答
性别:男年龄:45岁
健康咨询描述:工作原因经常熬夜了,每天睡几个小时就没有瞌睡,人比较胖170斤,有什么办法能改善哈睡觉,以前动过心脏手术
满意答案
病情分析:
针对你的情况,建议每天试用放松训练法:舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息,告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧两秒钟,然后慢慢松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
指导意见:
躺在平坦的地方练习,腿伸直或膝盖弯曲,甚至垫一个枕头在膝盖下支撑腿部,或者以舒适的坐姿练习;吸气,从一数到四;呼气,从一数到四;在你适应这个技巧后,你可以将呼吸放慢,吸气和呼气各数到六或甚至是八。
其他答案 (2)
病情分析:
你以前动过心脏手术,现在还经常熬夜,每天晚上睡不了几个小时。人比较胖,170多斤,这会对心脏功能造成很大影响。
指导意见:
你需要有意识调整工作时间,把工作和生活的界限分开。尽量晚上不熬夜工作,做到早睡早起,坚持锻炼身体。也可以看神经内科医生,吃些谷维素、维生素b1调整睡眠。
病情分析:
你好,看了你的描述,你的意思是现在睡眠不足,想得到改善对吗,不知道你身高是多少,感觉自己比较胖。
指导意见:
根据你的描述,你是因为工作原因熬夜导致的睡眠不足,不知道你从事什么工作的,可不可以不熬夜呢?以前做过心脏手术,建议最好要改变工作时间,保证睡眠。