怎样解决我的肩膀疼痛

病情分析：
你好，从你描述的情况来看，应该是由于肩周炎的问题而已发的活动不能完全自如。

指导意见：
你好，外伤以后一切恢复正常，那么证明就是没有问题，一般由于过后过于劳累或者是着凉等原因而引发的肩周炎，就容易出现肌肉酸痛，臂膀抬举费力。建议你去医院做一个无创治疗，平时要注意保暖，适当增加锻炼。

病情分析：
根据你的病情描述来看这种情况一般上肢神经受伤了，不是骨头的临床表现。

指导意见：
建议你到正规医院做个系统检查，可以检查一下肌肉神经有没有异常的临床表现，找出病因对症治疗，在专业医生的指导下治疗用药。要清淡饮食低盐低脂饮食不要吃辛辣刺激油腻食物。