得了抑郁症我该怎么办？

病情分析：
在新的环境下在新的工作，没有熟悉之前，没有完全熟悉流程之前有一些焦虑，有些害怕，担心是很正常的，需要学会管理和控制自己的情绪。

指导意见：
建议你在这期间多和老师多学习，多交流，多沟通，多学会向他们学习。胜任当下的工作，缓解焦虑，同时都和家人朋友交流沟通，获得他们的心理支持和理解帮助。

病情分析：
抑郁症患者建议坚持正常活动。比如有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

指导意见：
可以一边上班一边自我调节的，可以坚持锻炼身体，特别是有氧运动，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。外出走走或者郊游散散心，旅旅游。与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。这样对你的病情康复有利'''

病情分析：
你好，自己的描述，不知道你最近是接受了什么样的检查？确定是抑郁症有哪些症状？不知道你干什么样的工作。你的抑郁症是轻度.中度.还是重度？

指导意见：
如果是轻度的话，工作有非常重要的话，你还是到集体生活当中浸泡，如果一个人闷在家里，病情会更加的严重，你可以到医院的精神科进一步检查，根据检查情况再行治疗措施，严重的时候可以吃舍曲林和百忧解。

病情分析：
可能是工作上的压力过大，精神过度紧张引起的感觉自己得了抑郁症，如果不放心建议你到医院心理科检查一下，根据检查结果对症治疗。

指导意见：
在生活中，希望你放松心情，学会调试自己的情绪，如果不想辞掉工作，可以一边工作一边注意身心调节，空闲时间经常到户外散散步，参加一些体育健身活动，如广场舞，健身操，瑜伽等等，听一些欢快的音乐，唱唱歌，和家人朋友聊一些开心的话题，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪缓解心理压力，也可以辅助心理咨询治疗。