严重失眠请求医生给予建议

病情分析：
朋友你好看了你的描述，理解你的感受与心情。你描述自己长期失眠，是因为精神压力过大，还是其他的原因造成的呢？一般情况下不建议吃安眠药，安眠药会造成药物依赖。

指导意见：
针对你描述的这种情况，建议你可以先试试物理调节，比如睡前做适当的体育锻炼，让自己的身体感到疲惫，听一点放松的音乐，不在睡觉之前玩手机，电脑，平板等电子产品。

病情分析：
你好，根据你的描述可以了解到造成你失眠的原因是由于精神紧张压力过大，这种失眠的情况持续多长时间了？任何一种药物都有它相应的副作用，容易造成对药物的依赖性。

指导意见：
建议你每天放松心情，选择一项自己比较喜欢的体育运动，每天坚持一小时左右。运动是释放压力，降低焦虑的一个比较有效的方式。每天临睡前可以听听轻音乐、喝点儿温牛奶、躺在床上做深呼吸，使注意力都集中在呼吸上，这样全身的神经得到放松，有助于促进睡眠。可以尝试着这样去做，坚持21天会有效果，希望我的回答对你有帮助。

病情分析：
失眠有很多种原因，有精神压力过大导致的，有躯体疾病导致的，一般入睡困难，睡眠时间明显缩短，醒后不易入睡，症状持续三个周就可以确诊。

指导意见：
失眠有很多种药物，保健品类有退黑激素，谷维素和维生素B1，药物主要是苯二氮卓类药物，阿普唑仑，佐匹克隆，氯硝西泮，地西泮，劳拉西泮，如果一个月效果不好，可以用用两种药物同时服用，最多不超过2到4片