2019-07-08 6人回答
性别:女年龄:26岁
健康咨询描述:这两个月体重狂增每天中午都在外面吃的有时候吃点小零食每天晚饭后还是出去散步半个小时以上我该怎么办才能瘦下来求帮助
满意答案
病情分析:
目前如果有觉得肥胖想减肥的话,还是建议在饮食上格外的注意一下,建议晚餐少吃主食,每天坚持两个小时的走步或跑步运动,有助于达到减肥的效果,减肥的过程,需要坚持!建议坚持住。
其他答案 (5)
病情分析:
你好:不要着急的,管住嘴、迈开腿,合理控制每天饮食总量,一日三餐规律,食物营养搭配均衡,少油少盐,别偏食,同时加强运动锻炼逐渐增加运动量,使每天摄入总量小于消耗量,长期坚持下去,慢慢就会控制好体重减肥的。相信自己,一定会成功!
病情分析:
你好,减肥并不是一件很容易的事情,减肥期间一定要严格的控制自己的饮食,在保证身体基本需要的同时多参加体育锻炼,减肥期间适当的多吃一些蔬菜水果是比较好的,可以选择一些低热量高纤维的水果,比如苹果、猕猴桃、西红柿等等,并且一定要注意在餐前吃水果,在运动方面最好是选择有氧运动,跑步、游泳都是不错的选择。
指导意见:
你好,减肥并不是一件很容易的事情,减肥期间一定要严格的控制自己的饮食,在保证身体基本需要的同时多参加体育锻炼,减肥期间适当的多吃一些蔬菜水果是比较好的,可以选择一些低热量高纤维的水果,比如苹果、猕猴桃、西红柿等等,并且一定要注意在餐前吃水果,在运动方面最好是选择有氧运动,跑步、游泳都是不错的选择。
病情分析:
你好,体重迅速增长,首先是由于饮食结构不合理,其次是缺乏运动,比较少的原因是有疾病引起。
指导意见:
零食是减肥的最大克星,减肥期间是一定不能吃零食的,并且在饮食结构方面,一定要注意少吃油炸,高脂肪,高热量的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,晚饭可以不吃主食。同时,需要运动起来,每天最好不低于半小时的运动。
病情分析:
根据你所描述的内容来看,不知道你现在体重是多少,身高是多少,如果超过标准体重的20%,那需要减肥。
指导意见:
建议你最好选择科学减肥,你要是管住自己的嘴,迈开腿,平时少吃高蛋白,高脂肪,高能量,高糖,油炸食品,包括零食,甜食等,每天坚持一小时左右的运动,只要长期坚持,一定会达到减肥效果。
体重129斤身高163
你好,你的身高一米六三,体重129斤,你的标准体重是53公斤,略微胖一点,建议你现在主要是控制饮食,加强锻炼,一日三餐吃到七成饱,不要吃零食,每天坚持一小时左右的运动,只要持之以恒,一定会达到减肥效果,不要担心。
肚子上的肉比较多
建议你加强锻炼,你可以选择转呼啦圈,跳绳,做健美操,练瑜伽,游泳,跑步等,只要长期坚持,一定会达到减肥效果。