？头痛，睡眠质量差。经常失眠

病情分析：
你好，头痛，首先要找到导致头痛的根源，是生理上和神经上的头痛，还是您最近压力比较大而导致的头痛的，知道了根源才能对症下药

指导意见：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

病情分析：
你好！从以上你的问题陈述中可知，你经常失眠，睡眠质量很差，同时伴有头疼等症状。这属于睡眠障碍。

指导意见：
对于严重失眠患者，也就是睡眠时间少，或睡眠质量下降，已持续一一个月以上者。临床上最好的治疗方法应首选药物治疗，应在医生指导下，根据患者病情给予抗焦虑和抗抑郁的药物，改善睡眠。