2019-07-09 5人回答
性别:男年龄:40岁
健康咨询描述:得强直性脊柱炎有两年半了,骶髂和后腰疼痛,最近在吃抗炎药,感觉还不错,然后近期在自己做锻炼,每天拉伸和固定游泳
想得到怎样的帮助:想问一下怎么锻炼对病情好,锻炼的时候有什么注意事项吗
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病情分析:
强直病人运动强度依据具体病情而定,一般认为运动后疼痛不应该持续超过2个小时为度。至少每天做一组深呼吸活动,有助于维持胸廓的活动度,提高肺活量。其他较合适的运动有:慢跑、游泳、打太极拳等。最好避免高强度的剧烈运动,如摔跤、打网球、篮球和乒乓球等。
其他答案 (4)
病情分析:
(1)姿势训练:尽量使脊柱正常运动,保持挺拔,内收下巴,肩膀往后往下放,收紧腹部的肌肉,还可以每天俯卧20分钟,如果不能平躺,可以在头和胸前垫枕头。
(2)贴墙运动:靠墙站立,双脚离墙约15厘米,肩膀和臀部尽量贴近墙壁,如此站立5秒,休息,每天重复3次。
(3)睡姿管理:建议选择中等硬度的床垫,使用记忆型枕头,可以使颈椎、肩部肌肉保持舒适;俯卧,将枕头垫在头下、髋部、小腿处;侧卧,上面的腿稍弯曲放在前方,下面的腿放直,双腿间放一个枕头,使肩部不能受力。
(4)姿势选择:坐姿,根据工作环境调整椅子高度,下巴内收,肩部放松,双脚平放,每1小时伸展5分钟;尤其开车时最好在腰部垫小枕头;站立工作,如做家务时,尽量使双腿轮流承重,使用脚垫;搬重物时先弯膝盖,动作不要太快,将重物紧贴身体。
3.有规律的运动,不仅能改善症状,保证生活质量,还能延缓病情发展,锻炼前应做5~10分钟的热身运动,每天运动时间上限为30分钟,以不产生疼痛为标准,每周至少运动5次。可以选择游泳,蛙泳这个姿势尤其适合胸廓扩张训练,水中运动不仅锻炼全身肌肉、心肺功能,而且对脊柱肌肉损伤较小。如果不能坚持锻炼,可以报一个健身班,跟着教练学习健身操、普拉提、瑜伽等动作。一些肢体接触的运动,也要尽量避免,可以选择太极拳、高尔夫、网球等。
病情分析:
你好,强直性脊柱炎属于风湿免疫系统疾病,主要侵犯脊柱关节。
指导意见:
建议你如果确诊患有强直性脊柱炎,一定要注意预防和治疗并重,平时不要饮食辛辣刺激的食物,可以服用尪痹片和配合督灸治疗,锻炼注意不要太剧烈,可以练习太极拳。
病情分析:
1、倘若强直性脊柱炎患者选择的是鼻吸口呼运动换气锻炼,那么患者宜采取鼻吸口呼的呼吸方式,因为用鼻腔吸气对空气有加湿、加温作用,还能防灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。
2、患有强直性脊柱炎的患者,在锻炼的过程中需要注意所穿衣物的厚薄,穿太少不利于保暖,穿太厚不利于运动,且运动后出大汗更容易受寒。
3、患者在锻炼期间要注意适当的运动量,但冬季的运动量不宜过大,可选择运动量较适宜的全身性运动如太极拳、慢跑、做操等,以保持充足的体力。
指导意见:
4、患者在锻炼是要注意把握好锻炼时间,如在早晨锻炼最好待日出以后再进行,因日出后气温上升,空气中的污染物也有所减少,还有日光浴的作用。
5、患者进行锻炼应坚持病循序渐进:也就是每次锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,不要骤然进行剧烈运动,以免发生意外。
病情分析:
强制性脊柱炎在日常生活中的锻炼:1.呼吸康复训练,深呼吸,扩胸运动,2.头颈部康复训练,头部左右上下活动,3.腰部康复训练,腰部前后左右运动。 建议你平时饮食清淡为主,忌辛辣刺激,过酸性食物,注意休息,防止过度劳累,注意腰部保暖。药物治疗的同时配合系统的康复训练计划。祝你早日康复!以上是对强直性脊柱炎怎么锻炼对病情好这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!