患上了中度焦虑症该如何缓解

病情分析：
你现在是中度的焦虑。不吃药的情况下，要进行自我情绪的调整。保持平和的心态，放松的心情，多进行体育锻炼和户外活动。

指导意见：
多做自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张焦虑的情绪。和家人朋友的沟通。获得他们的理解和支持。学会珍惜自己，爱自己。积极地投入到社会的各项活动中去，激发自己的热情和信心。学会放松。一切顺其自然。

病情分析：
一定要全身心放轻松，不要过于紧张焦虑。调整好自己的心态和状态！多和家人朋友沟通交流！想法要积极向上！

指导意见：
一个人的情绪往往是由想法决定的，所以想法要积极向上！相信自己可以！要学会转移你的关注点和注意力！加强体育锻炼！加油！

病情分析：
你好，根据你讲的情况，确诊有中度焦虑症，应该在专家的指导下吃抗焦虑药和配合心理疏导进行治疗，

指导意见：
如果自己不想吃药，自己可以控制自己情绪，平时多注意休息，注意保暖，多户外参加集体活动，学会自我调节自己的心态，选择自己喜欢事情做分散注意力，每天保持兴趣舒畅和睡眠充足。

病情分析：
你好，焦虑症是属于精神病的一种。所有的精神病都需要用药，药物治疗。想通过不吃药的方法治疗精神病是不可靠的也不科学，是不可靠的，也是不科学的

指导意见：
所以建议你还是在医生的指导下，严格按照医生所开的药物进行服用，如果有必要，还需要住院治疗。同时同时多参加一些体育锻炼，多有亲人及朋友进行交流。