脚跟长时间走路，站立疼痛，

病情分析：
根据你描述的情况来看，踝关节周围损伤的情况是比较严重的，这种是需要用石膏外固定或者支具固定保护4-8周，需要严格制动休息的，不然反复刺激很容易出现肿胀迁延难以消退！

指导意见：
建议：急性损伤应立即冷敷，以减少局部出血及肿胀程度，忌手法按摩，注意避免反复扭伤，以免形成习惯性踝关节挫伤。注意制动休息，适当抬高患肢促进消肿。48小时后可局部理疗，促进组织愈合。

病情分析：
你这种情况应该需要休息的，而不是长期活动，越活动他的损伤越厉害，积液也越厉害。

指导意见：
所以说建议你现在就是休息，然后可以吃点非载体类的消炎药，主要是镇痛抗炎的，也可以减轻肌腱和软组织损伤。可以尝试一下中医的理疗和热敷，可以帮助积液的吸收。