最近老是感觉心里有种紧张.害怕以及恐慌恐惧感，

病情分析：
你好，32岁，男。

如果偶尔发生问题不大，如果经常发生，看看精神科。

同时自己要排解压力，自己寻找一下原因，是不是遇到了不开心的事，或者有一些解不开的心结……

指导意见：
对你的建议是、一些受用的保健常识：1.不要有太大压力。2.疾病很多都是不良生活习惯造成的。注意平时的饮食及生活环境。3.平时别吃太咸了，别吃太油腻了。别吃的太辣，别吃的太凉。五谷杂粮.青菜水果不偏食，适当饮水。4.你也可以拍个舌面.舌底的图片共二张给我.我用中医辨证看看你的体质整体状态，给你用中药调理一下。