多年来患有长期的心慌惊恐证

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，36岁，男，您所述情况除了药物治疗，有配合心理治疗吗？还是只是单一的药物治疗呢？您的情况考虑心理治疗为主会比较适合。

指导意见：
采取心理治疗为主的方法主要是：

首先，需要从意识上去认知您的病因，因为只有清楚知道了原因，才能有效对症调理；

其次，心态要多注意放宽，您当前的症状只是暂时的，通过主动调适，是可以治愈的；

第三，建议您在生活和工作或学习中，养成有计划、有条理的良好习惯，做任何事情都不会慌，也不会乱；

第四，注意劳逸结合，松弛有度，适度加强身体锻炼，积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，对于改善身心健康有益；

第五，根据您的具体情况，配合诸如音乐疗法、森田疗法、正念疗法、认知行为疗法等；

第六，可以根据您自己的实际情况，坚持一些比如书法、绘画、太极、慢走等，有利于改善您当前的情况。

病情分析：
惊恐发作实际上是突然发生，没有原因的一种平时一样的心慌、气急、难受等等状态，发作的时间大概高潮到10分钟左右，不超过一个小时都会自愈，只是感到一点劳累。所以惊恐发作的自救首先要镇定，坚定的相信这是惊恐发作没问题，10分钟，20分钟，最多一个小时就能过去。而且要反复去想想过去经历的惊恐发作，最后都痊愈了，甚至到医院，折腾了大半天，最后什么药都没用，然后就自己回来了，相信不会对你造成十分的危害。

指导意见：
第二个让自己放松心态，可以做深呼吸，吸气，慢慢地呼出来，人不能控制心跳，但人能够控制呼吸，让肢体放松，可以使惊恐发作的状态得到慢慢的缓解。再加上病程只有那么长时间，多次了以后，对再发作惊恐就不会感到害怕了。

病情分析：
其实遇到心慌等的问题，我们首先要做的是确定是不是器质性的病变，排除有没有心脏的问题。

指导意见：
如果说通过心内科等的系统检查，没有器质性的问题，然后再考虑是不是心理等的问题。感到不安和恐惧，关键的是自己内心的不踏实、不自信等，需要找寻有没有促发因素，再一个是建立和强化自信心，逐步改善这种状态。