手淫应该怎么有效克制！

病情分析：
你好，根据你的描述，在你的这个年龄段，为了生理的需求，偶尔手淫应该也是不会影响到身体的，反而会利于身体的健康

指导意见：
但是一定要掌握一个度，根据自己的身体健康状态决定手淫的次数，不能过频，以免经常性的手淫引起身心的不健康，所以一定要适可而止。

病情分析：
要下定决心戒掉逐渐增加两次自慰间距慢慢戒掉手淫最主要是自己能抑制性欲望，尽量不要接触色情信息。

指导意见：
不要看易引发的图片书籍，保持平和心态，多做户外运动，不要一个人独处，尽量穿宽松的裤子，上床就睡觉，醒了就起床，不要在床上多躺