首页医生我的

经常烦躁不安疑神疑鬼

2019-07-13 2人回答

性别：女年龄：26岁

健康咨询描述：经常一想什么事一晚上睡不着，总是觉得身边的人都不喜欢自己看不起自己

满意答案

: 王钰 二级心理咨询师; 咨询：2805人

病情分析：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

指导意见：
想别人看的起自己，首先自己要看的起自己，增强自信心，提升勇气，相信自己，烦躁的时候建议可以试着转移注意力

投诉 2019-07-13 02:25