腰疼想询问晚上睡觉什么姿势最好
2019-07-13 1人回答
性别：女年龄：15岁
健康咨询描述：你好，由于白天的工作导致腰疼手臂酸痛，腰疼是由于白天长久弯腰站着，然后蹲着弯腰也有一些时间，想问一下有什么物理方法能缓解腰疼，晚上睡觉什么姿势最好?
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满意答案
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- 于峥嵘 副主任医师
- 北京大学第一医院
病情分析：
你好，腰肌劳损睡觉时应放松腰椎，建议仰睡时膝关节呈稍微屈曲状态，保证腰椎处于正常生理姿态，可在膝关节下垫小枕头。侧睡时膝关节微微弯曲，保持腰椎处于正常生理性前突状态，此时腰部较舒适，可以得到正常休息。床垫建议软硬适中，躺在床上腰椎需处于生理性状态，不可过硬或过软。如睡醒后腰酸背痛，需纠正睡觉姿势或更换床垫。自己按照上述方法寻找适合自己的舒适姿势即可。
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2022-11-04 04:54
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