膝关节肿胀，膝盖积液，别扭

病情分析：
长期反复扭伤，会造成关节韧带松弛，容易反复损伤，应该休息好再运动。

指导意见：
可以外用云南白药气雾剂或者红花油喷一喷，经常上上热敷。等彻底恢复之后再做剧烈的运动。

病情分析：
你说的情况，考虑可能是由于运动不当引起的前交叉韧带损伤。

指导意见：
建议你可以口服三七片或者独一味胶囊活血化瘀，芬必得或者乐松缓解疼痛，去医院康复科就诊，做理疗治疗，促进炎症吸收，同时指导功能训练。