现在后悔手淫怎么戒掉手淫

病情分析：
第一是不要接触色情的东西，现在网络发达，有很多途径可以让人接触色情的东西，包括各种图片、视频、小说等，如果想要戒除手淫的话就要注意远离这些东西，要不然的话很难戒除。

第二是在洗澡时不要对着镜子，洗澡的时候如果对着镜子很可能就会勾起手淫的欲望，洗澡的时候也不要过多的停留在私处，只要把私处洗干净就可以了，洗澡时间不宜过长，以五到十分钟为宜。

第三尽可能不要一个人呆着，尽可能避免一个人独处，可以多找一些朋友一起玩，几个人在一起可以做一些比较有意义的事情不容易想到色情的东西。

指导意见：
第四是睡觉时穿着睡衣，如果裸睡被子和私处有直接的接触会产生摩擦，这种情况下是比较容易产生手淫的欲望的，所以，在睡觉的时候最好穿着睡衣减少私处的摩擦就可以有效的避免手淫。第五是转移注意力，如果有想要手淫的欲望，那么想办法转移自己的注意力，比如说可以去玩游戏，出去走走也可以唱首歌，总之那把自己的注意力转移到别的地方去，也可以适量的运动，给自己制定一个运动的目标。

病情分析：
你现在知道手淫后果不好了，很后悔，那么你首先要下决心戒掉，你可以转移注意力，少看一些色情的小说和视频，另外多加强锻炼身体。

指导意见：
你现在知道手淫后果不好了，很后悔，那么你首先要下决心戒掉，你可以转移注意力，少看一些色情的小说和视频，另外多加强锻炼身体。

病情分析：
要学会转移自己的关注点和注意力！发展自己的兴趣爱好！可以多看看书，加强体育锻炼！也要学会放轻松！

指导意见：
心态放平和了，要相信自己。当自己又有了这种想法，可以深呼吸几次，把注意力集中在气息上，体会气息流过鼻孔的感觉！就把关注点转移到了当下！