手淫过多，导致射精时没有快感

性别：男年龄：20岁

健康咨询描述：一个月前手淫频繁，两天一次吧，当时没有觉得身体不适，就是体力不好，爱出汗，就停止手淫，坚持运动了一个星期，但是休息的不太好，之后手淫了一次射精时快感不是特别明显，当时也没在意，以为是没有休息好，间隔了三四天在一次手淫射精时完全没有快感，感觉龟头充血不足，勃起也不坚硬，感觉对性没兴趣，当时也问了医生，说是手淫过度导致的，戒除手淫会恢复，最近半个月坚持锻炼慢跑，早睡早起，没有手淫，最近对性感觉比较强烈，勃起时明显感觉更硬了，龟头充血也好多了，但是也没手淫，也没有射精，我也不知道自己到底恢复的怎么样了，我这种情况现在阶段应该做些什么，谢谢大夫