为什么怎么跑步都减不了肥
2019-07-20 3人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：我每天6点起来跑步到现在都没减一斤，反而胖了几斤
满意答案
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- 刘云涛 副主任医师
- 三峡大学附属仁和医院
病情分析：
肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
其他答案 (2)
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- 赵峰琴 护师
- 咨询：36528人
病情分析：
你好，根据你的主诉，你这种情况考虑是饮食不当引起的体重增长。
指导意见：
建议你生活规律，养成良好的生活习惯，清淡饮食，多吃水果蔬菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，适当控制饮食量，不吃零食饮料，
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- 徐晔 主管护师
- 本溪市第三人民医院
病情分析：
你好，你早起跑步有多久了？减肥不是几天就有效果的，也不是仅仅靠跑步就能减肥的。
指导意见：
想减肥，就要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理搭配，减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮粗纤维食物。增加有氧运动如登山慢跑快步健步走等。也可以练练瑜伽骑车等。这需要每天坚持在40分钟之上，需要恒心和毅力的。
5月份就开始跑了
要结合饮食调整来进行。
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