作息颠倒怎么办，调不过来，早上8点才睡
2019-07-22 1人回答
性别：男年龄：22岁
健康咨询描述：作息颠倒，晚上睡不着，明天早上吃完饭去睡觉，下午4点多爬起来，怎么调
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满意答案
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- 姜洋 副主任医师
- 北京积水潭医院
病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，22岁，男，作息不规律，昼夜颠倒，建议您拿一个白天全天不睡觉，熬到晚饭后再睡，坚持几天，便会有改善。
指导意见：
除了上述强制性措施之外，建议您平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉快积极乐观的情绪状态，积极参加自己喜欢的活动，适度加强身体锻炼，饮食规律，营养均衡。
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