睡觉很难入睡，总觉得很难受

病情分析：

1.不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为意识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

指导意见：
2.不要强迫自己入睡

如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉

不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

病情分析：
您好，看了叙述分析，根据症状考虑主要打破了正常的睡眠生物钟。其原因就是前段时间，经常熬夜造成的，睡眠失去了正常的规律，大脑处于兴奋状态，身心放松不下来，造成了入睡困难。

指导意见：
建议建立正常的睡眠生物钟，晚上十点左右睡觉，早上六点左右起床。晚饭也不要吃的过饱，易清淡忌辛辣。晚饭后适当的户外走走，睡前热水泡泡脚，睡前不玩手机。即便躺床上睡不着，也要放松身心，闭目养神，这样坚持一个阶段入睡困难的症状就会改善。祝您安康！

病情分析：
你好，看了你的描述，你现在的情况考虑和你长期熬夜，导致的睡眠不足以及生物钟紊乱等情况都有关系，建议你要积极的去调整。

指导意见：
建议你要规律作息时间不熬夜，平时要注意锻炼身体，增强体质，多做户外运动，养成锻炼身体的习惯，白天不要睡觉或者少睡，慢慢调整自己的睡眠到正常状态。