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11点多吃了两颗安定还是睡不着

2019-07-23 2人回答

性别：男年龄：21岁

健康咨询描述：11点多吃了两颗安定还是睡不着，半个小时前我又吃了一颗，现在我还十分清醒，我有焦虑症。现在该怎么办呢？

满意答案

病情分析：
根据你的描述是患有焦虑症，现在是一直睡不着，失眠。失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作或学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。

指导意见：
放松身心，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态，睡前热水泡脚，听听轻音乐或平躺轻度深呼吸，全身心放松。

投诉 2019-07-23 02:04

其他答案 (1)

病情分析：
您好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。

指导意见：
建议：您可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。祝您早日康复，健康快乐！

投诉 2019-07-23 02:18

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