怎样才能消除瘀血包？

病情分析：
根据你上面发的图片和所说的情况考虑是外伤后引起皮下软组织肿胀。

指导意见：
现在这情况建议您局部可以用云南白药喷雾剂适当的按摩。每天可以热敷+按摩几次一般的情况，恢复比较慢。适当的活动。

病情分析：
你好，针对你的症状描述，这种情况需要一段时间的逐渐恢复，不必过于的担心，一定要多休息。

指导意见：
在此期间，你可以进行局部热敷按摩，一般会慢慢的自行吸收的，同时要注意保持皮肤清洁，切勿接触刺激性的东西，在饮食上适当的忌烟酒及辛辣刺激性的食物摄入。