总是便秘和失眠咋办啊我

病情分析：
首先用开塞露外用从肛门处打入停留片刻后入厕排便。解决眼前的便秘问题。每天早上空腹喝蜂蜜水，多吃芹菜，韭菜等蔬菜，多吃香蕉，白天多饮水，适当活动。即使没有也要按时入厕排便。养成良好的排便习惯。

病情分析：
你好，便秘注意是与平时的生活饮食习惯有关，失眠和心态有关系。

指导意见：
建议平时白天多到户外活动放松心情，适当运动锻炼，夜间喝杯牛奶，泡热水脚，必要时服用安神补脑液及谷维素调理睡眠。便秘可以多喝水，多吃蔬菜水果含纤维素高的食物，不要吃辛辣刺激性食物，可以服用酚酞片或麻仁丸等治疗。

病情分析：
你好！根据你的情况考虑便秘通常是因为饮水较少，喜食辛辣刺激油腻干燥的食物，情绪抑郁，排便习惯不好造成的。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物。

指导意见：
建议你平时多喝水、放松紧张情绪、适当锻炼、多吃含膳食纤维丰富的食物，注意休息，适当释放压力，祝你身体健康

病情分析：
你好，便秘是大便在体内停留时间过长，水分被吸收，大便干燥，失眠是由于精神压力过大的原因等。

指导意见：
建议多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，避免吃辛辣刺激性食物，养成规律排便的习惯，积极减轻心里压力，睡前喝杯牛奶，睡前避免剧烈活动等。