减肥和练腹肌期间晚上能不能吃全麦面包
2019-07-24 3人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：减肥和练腹肌期间就是晚上9点多肚子饿吃一点全麦面包和脱脂牛奶，就是晚上十点多锻炼前吃
满意答案
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
建议你讲晚餐提前到晚6点左右，如果太晚吃饭活动量少还是引起热量的堆积，科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现的，关键是有毅力必须长期坚持，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。
其他答案 (2)
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- 王丽丽 主管护师
- 滕州市中医医院
病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述可以晚上10电多吃全麦面包吗的问题
指导意见：
你好，根据你的描述现在正在练腹肌，减肥，晚上运动前是可以吃全麦面包和牛奶的，建议不要吃太多，面包属于碳水化合物应少吃，主要适量补充蛋白质类如瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，每天坚持运动，就好达到好的效果。
吃四五片然后喝一杯脱脂牛奶然后锻炼可以吗
你好，可以的。晚餐适量补充优质蛋白质类瘦肉，牛肉等。
为什么刚才有一个医生说不要吃全麦面包
你好，全麦面包属于碳水化合物面食类，不吃更利于减肥，少吃也不会造成肥胖的，减肥主要看你消耗的热量大于摄入的热量。
就是晚上肚子饿吃4片全麦面包和一杯脱脂牛奶也不会胖是吗？吃完之后锻炼也没事，也可以垫肚子对吗
你好，最好晚餐吃八成饱左右，补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，增强饱腹感，晚上就不饿了，也不用吃了，最好晚餐1小时后锻炼，晚上10点多锻炼太晚了，不利于身体健康。
那请问什么时候是锻炼最佳的时候
你好，早晨太阳刚出来后做有氧运动如快走慢跑或晚餐1小时后锻炼最佳。
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- 王晓磊 主管护师
- 咨询：8830人
病情分析：
你好，最好在减肥期间不要吃全麦面包，它含有的淀粉和糖分较高。
指导意见：
减肥期间，晚上最好不要吃主食，如果实在是感觉饿，可以适当吃水果和蔬菜，也可以喝一小杯牛奶，但是不能吃面食或者土豆，红薯等淀粉含量高的食物。
就是我晚上八点多肚子饿，然后想吃完东西，过一会再锻炼，肚子饿应该吃什么比较好然后助于减肥和练腹肌
可以吃苹果，西红柿，黄瓜，绿叶蔬菜，鱼肉等，最好不要吃主食，不利于减肥。
吃全麦面包不是不助于胖的吗
全麦面包比馒头等的热量低，但是比蔬菜高，可以在早餐吃，补充能量，但不适合晚上吃。
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