晚上睡不着觉，易惊醒，睡着多梦。

病情分析：
哦，从你的描述看出你入睡困难，易惊醒，多梦，睡眠质量不高，睡眠时间不够，相应的，躯体也出现了一点症状就是头发脱落，精力不济，这样状况，你持续了多长时间？有没有求医诊疗过，以及用了什么样的方法进行改善

指导意见：
这种情况，嗯，每周几次，持续了多长时间？以及你的躯体有没有疾病，最近有没有重大事件的发生？以及在床上呆的时间是多少，睡眠环境有没有变化等等

病情分析：
日有所思夜有所梦，多梦主要与人的情绪状态有关，精神紧张、兴奋、抑郁等情绪因素常可以引起多梦。在夜里做梦，白天感到有气无力，其实就是心理因素所致。做梦本身是一个正常现象，但是自己加重了自己的心理负担，情绪就会抑郁，就会出现恶性循环。

指导意见：
首先要调整自己的作息习惯，合理安排作息时间。白天适当的增加运动量，避免饮用咖啡和浓茶，晚睡前可以喝杯热牛奶，用热水泡脚或洗个热水澡，均可以达到促进血液循环，帮助睡眠的作用