失眠失眠失眠失眠失眠
2019-07-26 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：我是去年年底12月开始的，长达一个月夜夜都睡不着！那时刚辞职熬夜紊乱日夜颠倒的睡觉我不知道是不是导致的原因，然后到了一月开头又自动好了！今年一直到六月份上的都是夜班不得不到凌晨两三点才睡。中途偶尔出现两三次一夜无眠。然后六月底把夜班辞了，也是日夜颠倒的睡觉。现在七月，失眠突然出现了毫无预兆的，只是这次影响到我情绪波动很大，很焦躁想摔东西，但是这几天也是生理期到了，很想入睡脑袋里却胡思乱想，我也在找原因是不是熬夜导致的根本原因呢？情绪焦躁吧也不知道正好生理期还是确实失眠影响了真的好痛苦啊
满意答案
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- 高守东 二级心理咨询师
- 咨询：3247人
病情分析：
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
指导意见：
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
其他答案 (1)
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- 曾本君 二级心理咨询师
- 咨询：18971人
病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，20岁，女，您所述情况考虑您是由于生活作息紊乱所引发的睡眠质量不好，也不排除心理因素的影响。
指导意见：
建议您根据自己的实际情况，测试一下scl-90，看看是否存在明显焦虑症状或其他症状，若有，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院进一步确诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉快积极乐观的情绪状态，生活作息规律，不要熬夜和昼夜颠倒，饮食规律，营养均衡。
测那个去哪测啊
网上搜素即可免费测试
网上搜了一个不知道是不是正确的测表，一共90题总分218
对的，90题。总分218，超过160分，由于您未给我看分项指数分数，单从总分来看，考虑中度，需要进一步确诊
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