严重失眠，晚上睡不着，白天睡不着

病情分析：
失眠症的主要原因就是你的心理压力太大，加之身体缺乏锻炼，建议你及时调整心态放松心情，可以多做户外活动，多与朋友交流沟通！增强体育锻炼！实在不行可以服用镇静药物治疗，可以服用佐匹克隆片睡前一片！建议你不要长期服用！

病情分析：
睡眠不好的原因有很多种，有的人因为身体疾病的困扰。有的是因为精神紧张。你要有利于减轻症状。但是无法根本解决问题。

指导意见：
建议选择自己喜欢的体育运动，逐渐增大运动量，用肌肉的疲劳代替精神疲劳，有利于睡眠。在睡前喝一杯温牛奶，长头发那个木瓜。

病情分析：
一定要全身心放轻松，不要过于紧张焦虑，睡前可以做些放松训练，例如可以让家人多帮忙按摩全身，洗洗澡泡泡脚。

指导意见：
还可以听听轻音乐入眠，思想神经放轻松是睡着的前提，另外还可以喝点安神补脑液一类的，要按时作息，劳逸结合！加油！

病情分析：
你好，俗话说，心静则眠安，通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。

指导意见：
失眠往往仅仅只是一种症状和表面现象而已，其根本原因通常是由于存在焦虑抑郁或者神经衰弱等心理问题所造成的，所以建议你最好抽时间去看一下心理医生。另外如果你在每天睡觉时躺在床上辗转反侧超过20分钟仍然无法入睡的话，那么就不要可以强迫自己去睡觉，也不要借助于安眠药，这时候干脆起来，让自己去做一些单调乏味的事情，等做累了困了，然后倒头就睡，而且次日照常按时起床，每天每次都要坚持这样做并形成习惯，长此以往，你的失眠自然也就解决了。