脚崴了不消肿总也不好

病情分析：
目前这种情况来说是存在软组织损伤的一些问题，就可以引起这种状况，然后可以通过一些物理治疗的方式帮助改善，主要是改善周围的血液循环，这样就可以达到治疗和改善的这种作用。

病情分析：
你好，根据你的描述，这是由于软组织损伤没有完全恢复，运动后加重局部损伤导致的症状，可以局部热敷，贴敷活血化瘀的膏药。

指导意见：
建议，一定要注意休息，静养，避免剧烈运动患肢，没事时抬高患肢，促进血液回流，清淡饮食，适当补充维生素D及钙质，忌辛辣，刺激及腥发食物，忌酒。