2019-07-27 5人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:很长一段时间一直忙着事情,晚上也是很晚才睡,都是做这个做那个,已经忘了什么才是健康的生活了
满意答案
病情分析:
你好,健康的生活是规律的,应该定时休息,每天晚上不迟于10:30睡觉。这样精力充沛有利于第2天的工作和生活。如果由于工作需要不得不晚睡,那也要安排好自己的作息时间,长期熬夜对身体肯定是有损害的。
其他答案 (4)
病情分析:
你好,根据您上述所说情况一般建议养成良好的作息时间,注意观察看看
指导意见:
晚上睡前要喝一杯热牛奶,或者是鸡蛋都是可以的,吃营养丰富的食物,少看手机,电脑等辐射类的食物,注意关
病情分析:
保证睡眠时间八小时,九点多睡六点左右起吧。吃饭均衡饮食别偏食的,多喝点水,多吃水果蔬菜。
指导意见:
给你的建议,不要熬夜,劳逸结合,不能过度疲劳,注意休息,按时吃饭,吃饭均衡饮食别偏食的,多喝点水别着凉的。适当活动活动。每晚喝杯牛奶。
病情分析:
你描述的这个问题主要是作息不规律,作息不规律时间久了会导致免疫力下降。
指导意见:
一旦我们的免疫力下降,就会影响到我们的身体健康,每天最好在10:30左右上床休息,注意不要熬夜,睡前可以喝一杯热牛奶。
病情分析:
世界卫生组织认为:健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不是没有身体疾病,想拥有健康的生活作息,自律很重要!
指导意见:
要保证充足的睡眠就要养成早睡早起的习惯!10点睡觉,6点起床!最晚不能超过11点!再就是一日三餐要规律饮食!尽量吃外卖快餐类食品,最后就是要适量运动!一周要保证四到5天,每天半小时以上的有氧运动!