减肥没效果效果不大，一个星期瘦了2斤

病情分析：
最安全的减重速度是每周减少约为0.5~1kg，如果比这个速度快，那么出现健康问题的可能性也会随之增加。0.5千克的体重相当于3500大卡热量，如果想要一周减0.5kg的话，可以将每天摄入的总热量减少500卡路里。除了计算消耗与摄入的热量外，减肥者还要注意保持饮食均衡，避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品，这类食物中纤维和蛋白质的含量较高，能帮助保持饱腹感，以减少过多热量的摄入。

病情分析：
你好，朋友减肥主要就是你摄入量要小于消耗量，然后燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。

指导意见：
你这个首先要看你摄入量是否消偶遇消耗量，如果是这样的话，那么你要坚持，而且千万不要。有时候不吃，有时候吃的比较多。

病情分析：
减肥不可能一蹴而就的，要有持之以恒的精神，首先要管住自己的嘴，少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，可以适当的吃苦瓜或者是黄瓜之类的，每天坚持体育锻炼，也可以到健身房运动，只要坚持下去，减肥效果是很好的。

病情分析：
你好，健康的减肥不可以不吃晚饭，晚餐可以以水煮菜为主。正餐主食以二两为限。不吃油炸，不喝碳酸饮料。喝奶只喝脱脂奶。运动初期不减也是正常现象，坚持运动，杜绝暴饮暴食，坚持下去一定会有效果的。祝好！