失眠的解决方案，有没有什么好的解决方案

病情分析：
你好，从昨天下午到现在躺了14个小时，只睡了4个小时，睡不着不要躺在床上，特别是不要躺在床上玩手机，如果是一直躺在床上玩手机，就会给大脑造成错觉，认为床是用来玩手机的，而不是睡觉的

指导意见：
建议，有了困意再上床，上床后做做全身肌肉的放松练习，如果超过半个小时睡不着，起来活动一下，或者看看书，要把床和睡眠建立起联系。作息规律，尽量做到晚上十一点左右睡，早上七点左右起床。必要时跟父母沟通，让他们带你去三甲医院的神经内科检查诊治

病情分析：
您好，您这是失眠了，因为失眠而焦虑，因为焦虑，而更加睡不着，要寻找自己睡不着的认知原因，从认知上改变。

指导意见：
建议起来进行运动，运动量要足够大，释放焦虑压力，运用想象放松疗法，营造内心的安全感，想象放松疗法：想象自己躺在湖边的沙滩上，春风吹拂，杨柳依依，看湖里两只鸳鸯，在水里自由嬉戏，耳边听到湖水轻轻有节奏地拍打岸边，阳光照射在波光粼粼的水面，感觉自己的世界是那样的安全、祥和、惬意、舒适。

病情分析：
你好，看了你以上的情况，了解到你最近失眠，不知道什么原因，发生这样的睡眠障碍，你是学习压力太大造成的吗？

指导意见：
意见和建议，你很能是神经衰弱引起的，建议你喝有利于睡眠的药，如安神补脑液之类的，和谷维素等，有必要时建议你去医院神经内科就诊