睡不着，快要一年了。晚上根本睡不着着

病情分析：
根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，与你的成长经历，生活环境，性格特点有关，与你的生活习惯有关。

指导意见：
放松身心，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，规律作息时间，保持平和乐观积极的心态。可以吃点谷维素和维生素B1调整一下。到点儿就睡，平躺轻度深呼吸不要看手机，睡不着也要闭目养神，慢慢就调整好了

病情分析：
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。

指导意见：
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。