长期低头玩手机，导致脖子和肩膀这两个地方其中疼。

病情分析：
你这种情况关键平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，不要长时间低头，枕头高度要合适，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，配合热敷按摩理疗以增强疗效。

病情分析：
你好，长时间低头玩手机会造成颈椎周围软组织的劳损，在受到诱因的情况下会出现症状

指导意见：
建议你去除诱因少玩手机，加上锻炼，活动颈部肌肉，避免受凉，然后可以通过中医针灸推拿等理疗缓解症状，效果不错。

病情分析：
患者你好，请问你说的这种情况有多长时间了呀，用什么方法治疗了吗

指导意见：
根据你描述的这些情况，我给你的个人建议是你这种情况是由于你长期低头玩手机导致的颈肩综合症，你现在是最好不要再玩手机，多去运动，做颈椎操，口服颈复康试试

病情分析：
长期低头容易引起颈椎病，颈周肌肉疼痛，颈椎曲度变直或反弓，这是长期不正确姿势劳损导致的

指导意见：
1当然就是改变不良姿势，使肌肉有恢复的时间

2可以找有经验的医生做针灸治疗，以促进恢复

3时间较短的也可以用膏药或药油缓解症状