2019-08-01 3人回答
性别:男年龄:17岁
健康咨询描述:我现在晚上比较害怕失眠什么的已经很长时间了一直不知道怎么办而且时不时会一个小时无法入睡
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病情分析:
你好,我们的睡眠是一种自然的习惯,目前担心晚上睡不着,入睡困难,有比较糟糕的睡眠体验。平常心去面对,有时候过分的担心,睡不着觉,往往会成为失眠的原因,安排好自己的生活作息,按时作息,劳逸结合,每天按照固定的时间就行和起床,坚持下去,养成习惯,形成自己的生物钟节律,祝你健康。
其他答案 (2)
病情分析:
失眠最常见的原因是一些情绪变化,有些人焦虑抑郁多思多想都会引起一个睡眠不好。
指导意见:
首先还是要明确自己睡眠不好的原因,如紧张焦虑,压力大,啊,排除这些东西,保持一个良好的心态,这样睡眠会比较好,睡前的话适当的活动,也可以帮助睡眠,如果严重的话可以使用一些促睡眠药物。
病情分析:
你好,根据你的情况,你被市民所困扰啊,不要强调有时候往往越关注什么越会发生什么,你可以养成10:00按时入睡的习惯,找一个最舒服的姿势躺好,进行深呼吸。
指导意见:
然后深深的吸气三秒,再慢慢的呼气5秒,这样反复进行,直到心情平和,然后从头到脚进行放松,让身体的每一个细胞都充满新鲜的氧气,让二氧化碳等负性的情绪都从脚底排出,然后从10数到0,慢慢的就会进入睡眠状态。