一天中什么时间锻炼效果好

指导意见：
对于身体锻炼最好的时机是在下午或者晚饭一小时后进行适度的体力锻炼，对于身体是周几的，比如慢走，游泳，还有就是骑自行车运动，胳膊运动后可以让别人帮忙揉捏改善血液循环，缓解运动不适和疲劳

病情分析：
对于健身锻炼来说，下午3点至晚上9点锻炼较好。因为人体经过一白天的工作活动后，血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，其兴奋性提高，关节活动幅度大。况且，这段时间是体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强。做完运动后一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

病情分析：
一般早晨锻炼刺激好。其他时间比较热。而且不适合剧烈运动。胳膊做完运动。可以选择按摩放松。

指导意见：
建议1.早期锻炼为好。2.放松的话，可以选择按摩放松，也可以选择理疗，如磁疗，电针，运动员就是这样做的。3.锻炼应该适度，以免损伤关节，造成运动损伤。