怎么让自己一天排便两次，要吃什么东西很会排便

病情分析：
你好，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。根据你的诉求，考虑与平时饮食少、排便习惯、饮食粗细搭配不合理或活动量少有关。

指导意见：
建议：通过饮食调理，利于身体健康，如果增加排便次数，可以口服麻仁润肠丸、或短期用番泻叶泡水饮，不过番泻叶有药物依赖，最好饮食调理，增加运动量，多饮水，切勿滥用泻药。

病情分析：
如果想调整消化道的情况下最好要养成一个良好的饮食结构，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是含粗纤维比较多的食物，另外可以服用益生菌进行调理。