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关于健身方面有点疑问

2019-08-02 3人回答

性别：男年龄：12岁

健康咨询描述：本人12岁，166cm，47kg,晚上会在家里健身，为了增肌，但是不知道多长时间合适，怕时间过度影响身体发育。

满意答案

病情分析：
你现在的体重有点偏低，需要增加营养，调整饮食，增加高蛋白食物，例如蛋类、奶类、肉类，年龄太小不大建议你去健身，因为你在发育的时期，你可以平时就简单的运动一下就可以。

投诉 2019-08-02 15:34

其他答案 (2)

病情分析：
你说的关于健身多长时间的问题，常规是半小时到一小时，其次看你运动的强度，如果你是局部运动可以适当延长运动时间，同时结合你的运动耐量，逐渐增加运动强度。

投诉 2019-08-02 15:37

病情分析：
锻炼时间最好不要选择在晚上，可以在白天选择半个小时到一个小时之间

指导意见：
你这种情况主要是调理生活方式为主。平时要早睡早起，每天运动半小时，饮食清淡忌辛辣油腻，不要喝冷饮。

投诉 追问 2019-08-02 15:30

2019-08-02患者追问

为什么啊，?是不是会影响睡眠质量？

2019-08-02医生回复：

是的，晚上锻炼会影响夜间休息，肌肉和精神都会处在高度兴奋紧张的状态

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