腰痛有点紧求问下有什么好的方法吗

病情分析：
你好，根据你的描述，这有可能是腰肌疲劳引起的，是你长时间弯腰导致肌肉紧张。治疗可做中药烫疗，中药热敷，针灸，推拿按摩，贴膏药（奇正贴膏），用正骨水外搽搓热等治疗。

指导意见：
你好，根据你的描述分析，腰部疼痛是典型的腰背筋膜炎，是由于长时间一个姿势固定，座着看电脑，造成腰背部软组织疲劳紧张，引起局部酸胀的疼痛。建议每天放松腰部左右旋转活动半小时，每晚用热水袋热敷腰部，疼痛厉害口服双氯芬酸钠缓释片止痛效果好，一定按说明书服用。建议一定不要玩手机，看电脑时间太长，影响血液循环，造成全身酸痛。

病情分析：
你的情况考虑是由于局部肌肉长时间处于紧张状态，产生的局部损伤。

指导意见：
你可以局部应用云南白药气雾剂等活血化瘀药物治疗。局部热敷理疗治疗。一般逐渐就恢复了。