我想确认自己是否得了抑郁症

病情分析：
抑郁症，情绪莫名的低落，想哭，不稳定，注意力不集中记忆力下降，食欲减退，失眠，对什么事情变的都不感兴趣，有严重的有自残行为甚至自杀想法等

指导意见：
你有明显的抑郁症状，情绪低落，感觉悲伤（有原因吗？）莫名其妙的哭，记忆力不好，对什么都不感兴趣，感觉累，连说话都感觉累，睡眠倒是很好（？）。如果想确诊的话，需要去医院心理科评估一下，然后再对症处理。平时注意适度运动，尽量多活动活动

病情分析：
如果经常这样，超过一个月，就说明有抑郁症状了。抑郁一般是情感压抑，自主能力差，对他人过于依赖所致。不管什么时候，都要先爱自己，学会自己疼爱自己，在任何人面前都保持自己的尊严不受侵犯。

指导意见：
1、每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，瑜伽，跳绳，健身，骑自行车等出汗的运动，来释放不良情绪，改善身体和精神状况；

2、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨七点前起床；

3、三餐都要吃，荤素搭配，营养不良时，容易神经衰弱；

4、跑步时，旁边没人，可以大声喊一喊或唱歌来释放不良情绪；

5、心里有想不开的事时，多跟家人，朋友，或者我们咨询师沟通。

病情分析：
你好。看了你上面描述的情况，情绪低落，悲观让人没精神，没兴趣，让你觉得脑子麻木，想哭，记忆为不好。这些属于抑郁症的诊断线索。

指导意见：
对于这种情况，你可以多参加一些户外活动，让自己多和外面的世界联系，不要老生活在自己的心理世界中。如果你觉得自己从这种状态中走不出来，可以找心理咨询师疏导情绪，但关键还是要改变自己的生活状态。