为什么心理作用这么大

病情分析：
你好，很高兴帮你解答问题，你有时会出现呼吸不畅，感觉自己很焦虑疲惫，自己也无法控制心情。

指导意见：
根据你说的这些症状，确实是焦虑症的表现，过度的关注自己的呼吸和自己的问题，就越容易出现这样的情况，希望你转移注意力，做自己喜欢做的事情，让自己充实起来，不要过度的对自己关注就不会这样了，你还可以通过药物来进行调整和控制一下。让自己放松。

病情分析：
你好，你的症状表现考虑是出现了惊恐障碍的情况，这是急性焦虑发作的表现，又叫急性焦虑症，这是一种心理疾病，并不是身体存在器质性病变。

指导意见：
建议你做以下自我调节：进行积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑，自信是治愈神经性焦虑的必要前提；适量的户外运动锻炼：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悦；转移注意力，做自己最感兴趣的事情：当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，可以起到让身心放松的作用；情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段，可以通过向亲友倾诉，大哭一场也无妨。