深睡太少精神恍惚犯困等等
2019-08-06 1人回答
性别：男年龄：28岁
健康咨询描述：本人深睡一直不长，导致早上起来精神面貌不好，犯困，情绪也不好，请问如何提升深睡？我运动早睡泡脚都试过了。谢谢
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满意答案
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- 曲忠森 副主任医师
- 上海市第六人民医院
病情分析：
根据你提供的报告看，你的睡眠时间还是可以的，只是睡眠深度有一点差。像这种情况，平时一定要养成良好的休息睡眠规律，养成良好的生物钟，避免紧张焦虑，每天晚餐以后先洗漱睡前一个小时，不要再洗漱一面刺激更精神很难入睡，可以适当的吃一些助眠的药，帮助你调整。平时一定要学会宣泄你的紧张焦虑和负面情绪，顺其自然的去生活。对睡眠不要过度的关注。
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2022-11-01 03:51
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