手淫了1个月，但不是每天手淫，能恢复吗

病情分析：
你目前开始进入青春期，所以你其实这个时间有性的需求属于正常，通过手淫去释放的话也是正常的。

指导意见：
所以首先你目前不需要有沉重的负担，出现疲劳，这种情况需要控制一下频率，尽量一周不要超过两次，白天坚持去运动锻炼，培养自己的兴趣爱好，转移自己的注意力。

病情分析：
身体状况受到作息规律，各种压力，消极的心理暗示，生活缺乏目标和方向，意志行动能力不足，社会支持缺乏，饮食结构，缺乏运动等多种因素影响。心身存在相互影响的关系。

指导意见：
你说的情况并不是手淫一个因素导致的，注意自我调整，适度节制性欲望，完全可以恢复，你可以放心。

按时作息，不要熬夜，尽量少接触手机，电脑。

培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，跑步，打球，游泳都可以，贵在坚持不懈。

规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，避免生活的杂乱无章和漫无目的。

也可以抽时间去医院或药店买点养血安神的药治疗调理一段时间。

病情分析：
从你的描述知道，你有经常手淫，导致了你的精神状态不好，这种情况应该进行调节，长期下去会对身体造成伤害。

指导意见：
长期手淫会对身体造成伤害的，首先建议你先进行自身的调节，每天进行适量的运动，保持情绪稳定，心情愉快，适当转移注意力，保证充足的睡眠，慢慢调节。