情绪不稳定内心焦虑，看医生说我有焦虑症
2019-08-10 2人回答
性别：女年龄：14岁
健康咨询描述：从小到大，只要下午睡觉醒来内心会烦躁焦炉害怕难受，会情绪不稳定失控，大多醒来都会哭内心不安
满意答案
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- 王钰 二级心理咨询师
- 咨询：2805人
病情分析：
有一些个人自我调节辅助的方法1,多和家人朋友的沟通与交流，分享你的情感2,适当增加户外光照活动，大约每天半小时左右3,还可以每晚做五到十分钟的瑜伽冥想
指导意见：
根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解，找个适合自己的方式放松一下自己，减减压，体育锻炼最好，比如跑步，打球等。既可以锻炼身体，又可以缓解压力。另外保证充足的睡眠，你的压力缓解了，睡眠改善了，这种感觉就会慢慢消失了。关键是平时注意放松自己，调整好心态很重要的。
我有时候也想出去，可是就是实施不了，其实我也不知道，很想出去，但是总是犹豫不决，整天把自己封闭在房间里，父母整天讲也没用
你一定要主动的去改变自己，你不内心主动改变的话很难去做到走出这种心境的
其他答案 (1)
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- 方伟雄 二级心理咨询师
- 咨询：19564人
病情分析：
考虑你目前这种情况是有焦虑症的，这种和你的内在缺乏了安全感，是有一定的关系的，内在不够强大。
指导意见：
建议你目前这种情况需要多寻求家长的陪伴，安全感是可以通过陪伴来慢慢获取的，多到户外空旷的地方去运动，可以释放一些焦虑的情绪，尽量降低自己的目标，目标下降的时候，你的压力也会减小。
可是不爱出门，而且我觉得我很孤独，不知道是不是我心理出了问题
你其实目前是有陪伴的渴望的，这种情况下，你需要谁陪伴你，你需要表达出来。基本上所有的心里问题都能够慢慢用爱的滋养来恢复
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