学生党从高二到高三现在一直不规律睡眠
2019-08-11 2人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：午休总是睡不着，听见心跳，还有晚上睡觉睡十分钟突然就醒了就特别精神
满意答案
-
- 陈爱菊 二级心理咨询师
- 咨询：68814人
病情分析：
你好，作为高中生来说由于面临高考学习压力是非常大的，所以容易导致精神高度紧张，引起情绪不稳定，导致失眠。所以需要合理的进行调控，合理的安排好自己的学习以及作息时间。
指导意见：
首先需要从心理方面进行调整，正确认识到作为高中生来说人人都要经历这个人生的重要阶段，顺其自然。合理的安排自己的作息以及学习时间，晚上11点左右要上床休息，以保障充足的睡眠才能够保障第2天的学习效果，中午饭后可以小睡一会儿。中午睡不着可以做一下深呼吸，闭上眼睛休息休息，心情放松，睡眠状况自然会好转。
那还用喝药吗比如安神睡宝胶囊
晚上可以喝牛奶，牛奶能有效改善睡眠质量，可以喝酸枣叶茶，在心理方面进行调节，保持心情放松，顺其自然。必要时可辅助助眠药物。
那酸枣叶茶是晚上睡觉前喝吗？
酸枣叶茶可以选择在晚上喝。如果你11点睡觉的话，8点左右喝上就可以。
其他答案 (1)
-
- 高守东 二级心理咨询师
- 咨询：3247人
病情分析：
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
指导意见：
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识