本人手淫差不多10年，想戒掉开始恢复

病情分析：
您好，首先戒除手淫要有恒心，多和家人朋友在一起，避免独处。醒后立即起床。避免接触性刺激的视频图片。别熬夜适当锻炼身体。找事情做充实自己。出现尿频，尿急尿分叉等不适症状去正规公立医院就诊检查。

病情分析：
您好：根据您的描述内容：想戒掉手淫。适当的去增加体育活动，参加社交活动，转移自己的注意力，然后就是少看一些这种黄色的文字、书籍以及一些视频录像这些东西，让自己尽量少去想这些问题。如果说条件合适的话也可以去尝试找一个女朋友，那么这样的话你有了正常的性生活，自然而然手淫这个习惯也就会戒除掉。

指导意见：
您好：根据您的描述内容：想戒掉手淫。适当的去增加体育活动，参加社交活动，转移自己的注意力，然后就是少看一些这种黄色的文字、书籍以及一些视频录像这些东西，让自己尽量少去想这些问题。如果说条件合适的话也可以去尝试找一个女朋友，那么这样的话你有了正常的性生活，自然而然手淫这个习惯也就会戒除掉。