常年便秘，应该怎么挑理？

指导意见：
长期便秘建议您应当坚持参加适当的体育锻炼，有意识的培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

病情分析：
少吃一些辛辣刺激性的食物，不要饮酒，这些会造成肠道比较干燥形成便秘。不要长期的喝浓茶和咖啡，这些也是会造成便秘的。多吃一些新鲜的蔬菜水果，增加饮食中的粗纤维的摄入，多喝水，增加胃肠道的水分。多吃一些比较润通的食物，比如蜂蜜、香蕉等，对胃肠道也起到润滑的作用。

病情分析：
您平时饮食要注意清淡规律，三餐规律一消化，要多吃一些蔬菜水果等纤维素含量高的食物，可以顺时针的揉一下肚子，每次要超过十分钟一天两次，这样对于您排便有缓解。

病情分析：
饮食要特别注意，注意多吃蔬菜水果，比如香蕉，苹果，猕猴桃等，应该多吃，这些水果都有润肠通便作用，

指导意见：
平时多喝水，吃清淡饮食，蔬菜多吃白菜，油菜，菠菜等食物，避免吃辣椒，麻辣烫等食物，这类食物，容易导致便秘，少吃肉类食物，高蛋白食物这类食物会加重便秘症状，