精气神不足状态不稳定

病情分析：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

指导意见：
根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解，找个适合自己的方式放松一下自己，减减压，体育锻炼最好，比如跑步，打球等。既可以锻炼身体，又可以缓解压力。另外保证充足的睡眠，你的压力缓解了，睡眠改善了，这种感觉就会慢慢消失了。关键是平时注意放松自己，调整好心态很重要的。

病情分析：
27岁男性。感觉自己睡眠质量不好。面部皮肤衰老。没有精气神儿。状态不稳定，这个具体怎么讲？如果是睡眠质量不好的话，是会导致人感觉比较憔悴，没有精神。

指导意见：
不知道你的睡眠质量不好，具体指什么？是入睡困难，早醒，还是睡眠当中多梦？睡眠浅，容易被惊醒？睡眠不好，这个问题一般有身体的原因，但是更多的可能是情绪的因素。建议适度运动，释放情绪压力，规律作息。看看是否可以改变。

病情分析：
你好，根据你说的，存在，睡眠质量不好，肯定会影响皮肤状态，精神也不会好。

指导意见：
请问，是否最近出现过重大事情，是否压力比较大，导致睡眠治疗不好，还是无原因的睡眠不好。建议调整心态，调整作息时间，生活规律，不饮酒不熬夜等情况。

病情分析：
您好！据您所述的情况明显的睡眠质量不佳尤其是有失眠现象是会引起精神乏力以及颜面部新陈代谢的异常。需要结合职业特点以及环境因素或者有工作压力甚至有不良的习惯引起植物神经紊乱。

指导意见：
建议您规律作息和劳逸结合，可以服用镇静安神类和饮食上优质蛋白及营养丰富的蔬菜水果补充维生素促进血液循环和新陈代谢，必要时进行脑电图的检查，服用调节植物神经的药物。