如何保持精力充沛，请问

病情分析：
注意力分散是正常的，因为人的注意力不可能时时刻刻的集中。下次来培训会，可以多做笔记，这样可以提醒和帮助自己集中注意力。

指导意见：
1、每天十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；

2、三餐都要吃，荤素搭配，营养不良时，容易神经衰弱；

3、按时作息，晚上十点半以前睡觉，早晨七点前起床。

4、跑步时，若旁边没人，可以大声喊一喊，释放不良情绪；

5、遇到问题，要勇敢面对，有主见，不能解决时，多跟家人，朋友，或我们心理咨询师沟通。

病情分析：
在你整个的描述中，主要体现出来的一个主题，应该是因为自己的注意力分散，感觉让你更加的疲劳，同时影响到了你的睡眠质量。

指导意见：
如果你的睡眠只是在这一个培训会上面所影响的话，那是可以完全得以及时的调整与恢复的，好好的休息是补充精神，精力充沛的一个最简单最直接的方法。