抑郁证？心情压抑感很重

病情分析：
1，调整心态最重要要始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候,同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。2，有氧运动运动可以让身体产生胺多酚,胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质。具有镇定作用,可减轻疼痛感,重点是可以使人心情愉快。3，写日记日记倾向于帮助自己思考,你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。

指导意见：
4，加入社交团体当状态不佳的时候要逼自已走出去参加一些活动讲座或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团因为积极正面的环境可以改变自已的心态。5，旅行旅行有两种模式:一种是活动型旅行就是到处看到处走一种是休闲型旅行。如果你是内心郁闷苦恼提不起精神要选择活动型。如果你是工作压力太大大脑想太多导致疲劳要选择休闲型。6，听音乐音乐声波的频率会引起大脑的反应优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质7，给自己一个短期目标当你有目标时你更容易集中精力至少这个目标能把你从情绪的陷阱里拉出来可能过了这段时间你自己就恢复了。

病情分析：
抑郁症，心情压抑感很重。其实你先不要想着自己的了抑郁症，你就想着这段时间是你的低潮期，其实每个人都有低潮期，所以很公平也很正常，就当作心灵感冒了，需要一段时间来恢复一样，你转移下注意力；慢慢会好的。你如果总想着的话反而给自己一个心理暗示。会好的慢一点。

指导意见：
建议：1.学会控制自己的情绪。

2.当自己忍无可忍时，先别张口，静一静，分析原因。

3.可以通过适当的运动，充足的睡眠来放松自己；品尝美妙的下午茶等方式也能使自己放松；保持积极健康...

病情分析：
你好，根据你表述的情况，考虑是抑郁症，抑郁症的表现就是，情绪低落，对任何事都没有兴趣，精力不足，疲劳无力，极度自卑，无用无望感，失眠，食欲不振，体重减轻，悲观厌世，严重了有自残自杀倾向。

指导意见：
建议你去医院心理科检查确诊，如果确诊是抑郁症就要及早治疗，治疗抑郁症主要的方法就是药物治疗配合心理治疗，平时多锻炼身体，积极主动调整心态，多做让自己高兴的事。