睡眼不好，经常睡不着越睡越清醒

病情分析：
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。

指导意见：
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。

病情分析：
根据你的描述睡眠不好，经常睡不着，越睡越醒醒。但不是天天这样。有时还是好睡，一般在10，30分睡觉睡得很想睡，可以睡就入眼。

指导意见：
考虑是生物钟紊乱造成的的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力，多和家人沟通交流，取得支持和帮助。多吃蔬菜水果，多喝白开水。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。祝健康快乐每一天！